Sonecas fora de casa

Se o seu bebê dorme muito bem, os cochilos podem não ser tão complicados, principalmente se forem fora de casa. No entanto, se o seu bebê não for assim, aqui estão algumas dicas para ajudar você durante esses dias:

1 É normal que o cochilo seja mais curto: Estando longe do seu ambiente habitual, é normal que ele dure um único ciclo de sono (ou menos).

2. Leve ruído branco (whitenoise) para todos os lugares: se possível, compre um gerador de ruído branco portátil; ele ajudará com o ruído externo dos cochilos fora de casa.

3. Evite o cansaço excessivo: É melhor manter os cochilos curtos, mas ainda assim torná-los disponíveis. Se o seu bebê não dormir, ele pode produzir cortisol (o hormônio do estresse), dificultando o sono.

4 Adie a hora da soneca: para torná-la mais eficaz, você pode atrasar um pouco a hora habitual da soneca, assim terá mais pressão para dormir.

5 Use uma chupeta ou objeto de fixação: É conveniente tê-los por perto caso tenhamos dificuldade para fazê-los dormir.

6. Afaste-o de barulhos: Se possível, mantenha seu bebê longe de estímulos (incluindo visuais) para incentivar o relaxamento e ajudá-lo a adormecer.

7 Tranquilidade: Se você não conseguir fazê-lo dormir, pode adiantar o horário da última hora dele (1 hora antes) para evitar o cansaço excessivo e ficar mais calmo. Não há nada de errado em pular a rotina por um dia.